1.利用身体各部位肌肉的紧张一放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的训练方法，可称为( )。

A.系统脱敏训练 B.生物反馈训练

C.自主训练 D.渐进放松训练

2.随着一堂体育课的进行，学生脉率呈上升趋势，在基本部分可达到最高峰，其值为( )。

A.180次/min以下 B.180—159次/min

C.160—180次/min D.180次/min以上

3.当女生处在正常月经期，在课余体育训练时可进行( )。

A.适量运动 B.正常训练

C.加量训练 D.停止训练

4.制定运动处方前，除了要进行一段调整，填写PRA-Q筛选问卷，临床健康检查外，还要进行( )。

A.营养测试和体能测试 B.力量测试和耐力测试

C.体适能检测和运动试验 D.体适能检测和心理测试

5.持球正面双手垫球适合于接发球，扣球和拦回球，在垫重球时常采用的准备姿势是()。

A.深蹲或全蹲 B.俯身站立

C.半蹲或低蹲 D.直身站立

• 答案及解析：
• 1.【答案】D【解析】本题考查的是渐进放松训练的概念。渐进式放松训练强调，放松要循序渐进地进行，要求在放松之前先使肌肉收缩，并辅以深呼吸，继而进行放松。通过比较从而细心体验所产生的放松感。肌肉的紧张与放松属于渐进式放松训练的内容。故本题选D。
• 2.【答案】C【解析】本题考查的是体育课学生的心率峰值。一节课的平均心率120—140次/分，则基本部分应是160—180次/分。故本题选C。
• 3.【答案】A【解析】本题考查的是课余体育训练的注意事项。月经期可进行低强度的适量运动，避免腹压练习。故本题选A。
• 4.【答案】C【解析】本题考查的是运动处方的制定程序。制定运动处方一般包括五个步骤：①一般调查和填写PRA-Q筛选问卷;②体检(临床健康检查);③运动试验;④体适能检测;⑤制定运动处方。结合题干，故本题选C。
• 5.【答案】C【解析】本题考查排球技术与教学训练中垫球的知识。正面双手垫重球，采用半蹲或低蹲准备姿势，两臂放松置于腹前。击球时，由于来球速度快、力量大，触球后球体自身的反弹力也大，因此不但不能主动用力迎击来球，还应采用含胸收腹的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松肌肉，以缓冲来球力量。故本题选C。

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